Herkes önünde bulundurun; ciddi endi?eli bir ki?i:• Kafein al?m?n?

Herkes endi?e ya?ar. Asl?nda, ba?ar?s?z olmak Bunu yapman?n ciddi bir psikolojik i?areti olabilece?ini sorun. Tehlikeli dünyam?zda, endi?e Vücudun ak?l tan?mas?na yard?mc? olmak için kulland??? strateji tehlike ve yolundan çekilin. Ço?unda oldu?u gibi Zihinsel hastal?klar, kayg?n?n varl??? de?il yaln?z bu sorunlar yarat?r. Nas?l yap?ld??? hakk?nda daha fazla ?ey o kadar ?iddetli ve onun yolunda ne kadar ald??? hayat veya ya?am kalitesi. Ço?u ki?i hayatlar?n?n bir döneminde endi?eli oldu?unu hissediyor. Ancak, insanlar?n sadece yüzde be?i ciddi endi?e ve nadiren arama profesyonel yard?m. Kayg? fiziksel bir kar???m?d?r. ve zihinsel belirtiler. Onlar neyin parças? psikologlar “kavga veya uçu?” cevab? derler. Vücut tehlike alt?ndayken otomatik olarak Kendisini savunmaya ya da kaçmaya haz?rlan?yor.Kayg?, strese normal bir tepki. Birine yard?mc? olur ofiste gergin bir durumla ba?a ç?kmak, çal??ma bir s?nav için zorla??r veya önemli bir konuda durmaya devam eder konu?ma. Genel olarak, birinin görevlerle ba? etmesine yard?mc? olur ve gündelik hayat?n talepleri. Ancak anksiyete oldu?unda her gün a??r? derecede irrasyonel korku haline gelir Durumlar, sakat b?rak?c? bir hastal?k haline gelebilir. Neyse ki, anksiyete için etkili tedaviler bozukluklar var ve ara?t?rma yeni getiriyor ve ço?u ki?iye yard?mc? olabilecek geli?mi? terapiler Anksiyete bozukluklar? üretken ve tatmin edicidir hayatlar?. Bununla birlikte, çal??malar sa?l?kl? Diyet anksiyete belirtilerini ve belirtilerini azaltabilir. G?da anksiyete bozuklu?unu tedavi edemezse de, Baz? diyet de?i?ikliklerini göz önünde bulundurun; ciddi endi?eli bir ki?i:• Kafein al?m?n? kaç?n?n veya s?n?rland?r?n. mümkün. Kafein birçok me?rubatta bulunur, sadece çay ve kahvede de?il, kendi ayarlar?n? yapabilir k?s?r döngü. Kalp h?z? h?zland?rabilir ve bozabilir. uyku — sonradan belirgin i?aretler haline gelir kayg?. Yorgunlu?un üstesinden gelmeye çal??mak Daha fazla kafein uzun vadeli sorunu daha da kötüle?tirir.• Çok fazla alkolden kaç?n?n. Benzer ?ekilde, alkol kayg? belirtilerini kötüle?tirebilir ve bozabilir uyku. Birçok ki?i sakinle?tirmek için bir ?eyler içiyorlar. sinirler, fakat a??r? ho?nutsuzlu?un sonuçlar? ilk gev?eme yararlar?n? a??r basar. ?çin baz?lar?, ak?amdan kalma, uykusuzluk ve dehidratasyon biri içki içmeden önce oldu?undan daha kötü hissediyorum. A??r? miktarlar?, alkol asl?nda bir depresyon gibi davranabilir, içki içn sansür veya daha endi?eli hissettiriyor. Alkol, basit bir ?eker gibi h?zla emilir vücut. Di?er ?ekerler gibi alkol artar hipoglisemi semptomlar?. Ayr?ca ruh hali de?i?ikliklerine neden olur.• Kompleks karbonhidratlar? da tüketin; karbonhidrat. Endi?eli zamanlarda, rahatlamaya dönü?ün karbonhidrat. Bu g?dalar, hafif bir huzur bozucu madde olarak davran?r. serotonin miktar?n? artt?rmak, sakinle?tirmek beyindeki nörotransmitter. Kompleks karbonhidratlar gibi patates, kepekli ekmek ve makarna için daha uzun sürebilir ?ekerli sade karbonhidratlardan beyaz ekmek gibi sindirebilirsiniz.  Bu ?ekilde, daha uzun ve kan ?ekeri kalabilir Stresini gidermek ve stresini ortadan kald?rmak için muhtemelen istikrarl? kalacakt?r. kayg?.• Sekiz ya da daha fazla bardak içmeyi tercih edin. bir gün su. Dehidrasyon yorgunlu?a, ba? a?r?s? ve stres. Biri iyi nemlendirilmi? olmal? ve Günde bir sürü su içmek semptomlar?n? azaltabilir. kayg?. • Multivitamin ve mineral takviyeleri kullan?n. B Rolü, g?dalardaki enerjinin kilidini açmak olan vitaminler, çok önemlidir. B-6 vitamini serotonin üretimine yard?mc? oluyor beyinde. Sa?lanan günlük bir takviye seçin Günlük önerinin yüzde 100’ü vitaminler ve mineraller.Gerilim ve günlük stresler kaç?n?lmaz olsa da, Bir gerginli?i giderebilir ve stres ve kayg?lar? yönetebilir ne yerse, ne biri yerse yeme. Unutmay?n ki sa?l?kl? bir vücut ve sa?l?kl? zihin genellikle bir ve ayn? ?eydir.